有些同学在准备专升本考试时面临着巨大的压力，考试前感到非常焦虑，担心自己的表现不佳，无法成功升本。这种压力和焦虑会对考试发挥产生负面影响，因此需要及时调整心态。
要增强自信。自信是克服焦虑的必要条件。缺乏自信的人容易怀疑自身能力，放大失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。每增加一分自信，焦虑程度就会降低一分。要相信自己的努力不会白费，只要全力以赴，失去的一切都会以另一种方式回来。
可以尝试自我放松。当考前焦虑时，可以运用心理治疗中的放松训练，让自己从紧张情绪中解脱出来。一种具体的方法是：想象各种可能的危险情景，先从不太害怕的情景开始反复想象，逐渐降低对危险情景或整个过程的敏感度，从而不再感到严重的焦虑。
第三，要转移注意力。焦虑时容易胡思乱想，坐立不安。对于专升本考试的过度担心会让人感到痛苦。可以通过做一些其他事情来转移注意力，比如看喜欢的漫画、听音乐或整理内务等。让具有娱乐性或能带来成就感的事情代替之前的忧虑，小小的喜悦可能会缓解焦虑，让人心情平静下来。
需要调整认知。改变对考试的消极态度，例如“我无法背完所有内容”“我不喜欢考试”，而要以积极的想法取而代之，例如“考试是巩固知识的极好机会”。当更多地关注考试的积极方面时，可以激发正能量，更乐意迎接挑战。
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