在备考过程中，不少学生发现复习时间日渐减少，渐渐产生焦虑感。那么，这种焦虑究竟会带来哪些影响？我们又该如何应对和缓解这种情绪呢？
一、焦虑的影响
轻微的焦虑会让人缺乏学习的动力，同时也会降低学习效率。如果焦虑程度过高，那就像是心中始终悬着一座巨石，令人难以呼吸，还会极大地干扰我们的记忆力和思维等正常心理活动，同时也会影响工作效率。
适度的焦虑却能激发我们的动力，让我们保持一定的兴奋感，从而调动身体机能去完成某项任务。例如，“距离考试还有一段时间了，我必须再次梳理那些难以掌握的题目，再次复习那些整理好的笔记，这样在考试中就能游刃有余。”
二、如何缓解焦虑
我们要深入了解自己焦虑的来源。从旁观者的角度看待自己，思考是什么导致了现在的焦虑，以及最担心的是什么。
当问题出现时，我们要考虑可能出现的最坏结果是什么。对于你所担忧的事情，它是否只是一种小概率事件？如果它只是一种小概率事件，过度的焦虑只会给我们带来无尽的痛苦，这时我们应停止无谓的担忧，通过运动、阅读或听音乐等方式转移注意力。但如果这个问题有可能发生，我们则需要面对现实，考虑如果最坏的结果发生，我们应该如何应对。
我们要明确下一步的行动计划。记住，昨天已经过去，明天还未来到，我们唯一能把握的就是现在。从现在开始做好自己该做的事情，制定合理的复习计划，不要被升学率、报考人数、学校分数线等外界因素所干扰。未来的事情等到未来再说吧。
面对备考压力和焦虑，我们需要理性对待，既要认识到焦虑的负面影响，也要学会如何缓解和应对它。只有这样，我们才能在备考过程中保持最佳的状态。
