在专升本备考过程中，面对压力是再正常不过的事情。适量的压力可以激发我们的动力，但过度的压力却会带来负面影响，因此我们需要学会调节压力，避免过度紧张。
一、安排“空窗”时段
在制定复习计划时，若计划过于理想化，可能会因无法完成而引发焦虑。在复习进度表中预留一段“空窗时间”，这段时间内不做任何计划安排。利用这个时间段，可以处理之前未完成的事项或着手下一步的学习任务。这样既能帮助我们顺利完成计划，又能让我们感到自己能掌控自己的学习进度，从而减轻心理压力。
二、保持张弛有度的学习节奏
复习过程中，我们要有信心冷静分析困难，并制定出相应的应对方案。我们可以进行自我暗示，告诉自己无论遇到多大的困难，都需要一步一步地去解决。因为焦虑和紧张无法解决问题，只有保持冷静，我们才能克服难关并完成任务。这样，紧张情绪就会得到缓解，而每解决一个难题，成功的感觉又会给我们带来放松和愉悦。
三、积极调整考试动机
从心理学的角度看，考试动机的强度与应试能力之间存在倒“U”字形的关系。动机过弱或过强都不利于考试的表现。若我们过于轻视考试或对考试寄予过高的期望，都可能影响我们的考试情绪和正常发挥。在复习过程中，我们要树立正确的、适度的应试动机。
四、不要过度聚焦难点
如果在复习过程中，你发现有几个知识点总是让你感到困扰并花费了大量时间和精力，而每次尝试解决时总是出错。这时，不要过分专注于这些难点，而忽略了其他重要部分。试图通过大量时间来攻克不擅长的知识点可能会让你无暇顾及自己的强项。这可能导致所有科目的成绩都受到影响。只要我们能抓住学习的核心内容，循序渐进地进行复习，并保持持久的努力，那么在考试时我们的成绩自然会有所提高。
面对专升本复习的压力和挑战，我们需要合理安排时间、保持张弛有度的学习节奏、积极调整考试动机以及避免过度关注难点。这样我们才能更好地应对复习过程中的各种挑战和压力。
